Pět Mnoho Účinné Způsoby Pomoc Děti Usnout Pohodlně
Získání k uspání může často vypadat jako a složitý úkol, konkrétně pokud jsou problémoví nebo mají potíže relaxace. Přesto zavedení uklidnění čas na spaní režim a výroba příznivý spánek prostředí může značně vylepšit jejich schopnost odcházet do říše snů. Zde je 5 účinných přístupů k pomoci dětem usnout rychle: Pravidelné Před spaním Rutina Pravidelná chodit spát rutina signalizuje dětem, že je čas uvolnit se a plánovat spánek. Rozvíjejte se uklidňující série aktivit, jako je čtení večerka pohádka, teplý koupel, čištění zubů a poslouchání jemné písni. Uniformita je zásadní, protože pomáhá regulovat jejich biologický rytmus a signály tělo, které spí, objevuje se. předcházejte posilování úkolů, jako je zobrazení času nebo drsné hraní blízko chod do postele , protože mohou přerušit do změny do režimu spánku. Vyrábět pohodlný spánek atmosféra Komfortní spánek prostředí je nezbytné pro reklamu relaxaci a vysoce kvalitní spánek. Zaručte že ložnice přispívá ke spánku tím, že